الرياضة لصحة أدمغتنا ايضا …

كوردستريت | المرأة والشباب : الرياضة لصحة أدمغتنا ايضا .

انها الرياضة , ملكة الصحة , صحة الجسد و العقل معا , كانت يقال أن العقل السليم في الجسم السليم و لكن الرياضة لها تأثير مباشر على العقل كما لها تأثير مباشر على الجسد , فهي تقي من الاكتئاب و الامراض النفسية و العقلية , حقيقة أن الرياضة بعد مشيئة الله عز و جل أصبحت  طوق النجاة من الكثير من الأمراض فقد أشارت الدراسات الطبية الحديثة الى أهمية ممارسة الرياضة للتخلص من زيادة الوزن ، صحة القلب ، سلامة العظام  و العمود الفقري و الأورام السرطانية و تحسين القدرات اليومية لكبار السن و الحفاظ على المظهر الشخصي  كما نبه الكثير من الأطباء على ضرورة تعليم الأطفال الصغار الرياضة و ادراك الأنشطة و التمارين الرياضية ضمن يومهم فالرياضة تفيدهم صحياً وأخلاقياً فهى تحميهم من الأمراض و تعلمهم الصبر وأخيراً أشارت دراسة أمريكية الى أهمية ممارسة الرياضة لصحة الدماغ وهذا ما ستتناوله السطور التالية لهذا المقال.
.

تفاصيل دراسة أمريكية “ممارسة الرياضة ” لصحة الدماغ و الأمعاء .
أشارت دراسة طبية أمريكية الى أهمية ممارسة الأنشطة البدنية منذ الصغر تساعد في صحة وسلامة العقل والأمعاء أيضاً وأضاف البحثون القائمون على الدراسة من جامعة “كولورادو ” بالولايات المتحدة الأمريكية أن ممارسة الرياضة تعمل على زيادة البكتيريا المفيدة التي يحتاج اليها الأمعاء وهذا يساعد في تحسين عملية الهضم فبكتيريا الأمعاء تعمل على هضم جميع محتويات الطعام وتحافظ على التوازن البيولوجي بالجسم مما يؤدي لسرعة تخلص الأمعاء من بقايا الطعام و امتصاص المعادن والفيتامينات الهامة اللتي يحتاج اليها جسم الأنسان كما تنتج البكتيريا النافعة مضادات حيوية هذه المضادات تحارب نسبة كبيرة من الأمراض التي تريط أن تهاجم وتستوطن جسم الأنسان و تحارب أيضاً البكتيريا  الضارة ومن خلال تجربة قام بها الباحثون الأمريكيون على مجموعة من الفئران وجدوا أن الفئران التي استوطنت بداخلها البكتيريا النافعة قد أمدتهم بكفاءة وتنظيم في عمليات الهضم وأدى ذلك الى تأثير ايجابي على صحة الدماغ وللتأكد قارن الأطباء مجموعة من الفئران التي تدربت على ممارسة الرياضة مبكراً ومجموعة أخرى لم تمارس وكانت النتجة لصالح المجموعة التي مارست الرياضة مبكراً و أكد الأطباء أنه كلما أدت البكتيريا النافعة دورها بفاعلية تحسن معها أداء الجهاز الهضمي و صحة الدماغ .
.

نصائح طبية حول فائدة  ممارسة الرياضة :
– تقوي العضلات وتكسب الجسم مناعة .
– تحسين صحة الرئتين  والقلب .
– تقلل من مخاطر الوفاة المبكرة والبكتيريا الضارة .
– تحد من الأصابة بالأمراض الخطيرة  كأمراض القلب ، السكتة الدماغية ، السكر من النوع الثاني ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول ، الدهون ، سرطان القولون ، سرطان الثدي و سرطان الرحم .
– تحد من الأصابة بمتلازمة الأيض وهى اضطرابات صحية نتيجة لانذرات خطيرة كزيادة الوزن وارتفاع مستوى الدهون الثلاثية وزيادة نسبة السكر في الدم ومضاعفات السمنة .
– كفاءة العقل فالنشاط البدني يساعد في تعزيز القدرات الذهنية والفكرية .
– زيادة قدرة الفرد في الأعتماد على نفسه وتحقيق استقلاليته والتخلص من الأكتئاب والحالة المزاجية السيئة .
– تحد من مخاطر أمراض العظام التي تصيب الأنسان بالعجز عن الحركة .

نصائح لكفية ممارسة  الرياضة يومياً :
– الذهب الى العمل سيراً على الأقدام أو بواسطة الدراجة بدلاً من السيارة .
– من الممكن أن تمشي حتى تصل لأقرب وسيلة مواصلات  .
– توقف عن استخدام المصعد واستخدم الدرج .
– شارك أطفالك اللعب ستدعمهم وتستفيد أنت .
– حاول الخروج مع اصدقائك واقترح عليهم المشي .
– بدلاً من جلوس القرفصاء ادفع رجليك للأمام .
– مشاهدة البرامج التلفزيونية وتعلم طرق ممارسة التمارين الرياضية .
– استغل أوقات فراغك واشترك في الأندية .
.

الخلاصة :
.

الرياضة صحة للعقل و الجسد معا  ,و التعود على ممارسة التمارين الرياضية و النشاط البدني يعني الصحة المستمرة و القدرة على مواجهة المتاعب اليومية و ضغوطات الحياة ..